Cách Dùng Mật Ong Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Như Thế Nào?

 abeevn    

Các phương pháp, mẹo hướng dẫn cách ăn uống và sử dụng mật ong như thế nào để chữa trị chứng bệnh mất ngủ kinh niên về đêm đơn giản và hiệu quả nhất.

 

Cách Dùng Mật Ong Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Như Thế Nào?

Cách Dùng Mật Ong Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Như Thế Nào?

Giấc ngủ và tầm quan trọng của việc ngủ đúng đủ giờ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Trẻ nhỏ mới sinh cần ngủ 16-17 giờ mỗi ngày. Trẻ lớn hơn thì cần từ 9-10 giờ mỗi đêm. Với người trưởng thành mỗi đêm cần ngủ đủ 7-8 giờ. Còn với người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm.
Ngủ đúng đủ giờ, sâu giấc, mới có thể giúp cho cơ thể chúng ta khỏe khoắn mỗi khi thức dậy. Giúp cơ thể được nghỉ ngơi và có đủ năng lượng cho một ngày mới.

Những biểu hiện của chứng mất ngủ:

  • Ngủ không đủ thời gian
  • Khó chìm được vào giấc ngủ
  • Dậy quá sớm
  • Tỉnh giấc nhiều lần trong lúc ngủ
  • Ngủ chập chờ không sâu giấc
  • Ngủ dậy vẫn mệt mỏi, uể oải.

Tác hại của chứng khó ngủ, ngủ không đủ giấc:

Khoảng 30% dân số có một trong những triệu chứng của việc mất ngủ. Nếu mới bị mất ngủ sẽ gây cho cơ thể uể oải, buồn ngủ, cơ thể kém linh hoạt.
Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, dễ cáu gắt, mất tập trung, ghi nhớ kém, ăn không uống không ngon miệng, thậm trí là gây ra trầm cảm. Ảnh hưởng rất lớn tới việc sinh hoạt, công việc và học tập mỗi ngày.

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ

Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ:

Mới bị mất ngủ, thời gian mất ngủ khoảng dưới 1 tuần:

  • Nguyên nhân chính gây ra mất ngủ là do stress, con số này đối với người nam là 22%, trong khi con số này đối với nữ lên đến 34%.
  • Do thay đổi giờ giấc sinh hoạt. Lịch làm việc thay đổi bất thường, thay đổi giờ giấc trong ca kíp làm việc. Thay đổi múi giờ
  • Do sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, các loại thuốc có chứa chất kích thích.
  • Bị ảnh hường từ người ngủ chung như ngủ ngáy, nghiến răng…
  • Do thay đổi chỗ ngủ, ăn quá nhiều trước lúc ngủ
  • Các yêu tố bên ngoài như: tiếng ồn, thờ tiết, ánh sáng, nhiệt độ…

Mất ngủ mãn tính, thời gian có thể kéo dài trên 1 tháng (Hầu hết nguyên nhân là do cơ thể bị mắc các bệnh):

  •  Có khoảng 35-50% nguyên nhân mất ngủ có liên quan đến bệnh lý tâm thần: Trầm cảm, lo âu, rối loạn stress sau chấn thương, tâm thần phân liệt, nghiện các chất kích thích như rượu bia, thuốc phiện…
  • Các bệnh như: hen suyễn, bệnh tim, chứng khó thở ngưng thở khi ngủ, hay gặp ác mộng, mộng du.
  • Các bệnh gặp phải ở phái nữ như: có thai, rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh…

Điều trị bệnh mất ngủ:

  • Đầu tiên là phải hiểu được nguyên do dẫn đến mất ngủ. Từ đó khắc phục các nguyên nhân đó như: ngưng sử dụng chất kích thích rượu bia, café… Căng thẳng trong công việc và cuộc sống…
  • Giữ tâm lý thư thái thoải mái, ngủ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, chăn gối sạch sẽ…
  • Sử dụng thuốc dễ ngủ như các thuốc nhóm benzodiazepine. Nhưng một khi sử dụng thuốc tây thì đều có những tác hại không tốt đến cơ thể “Ba phần dược, bẩy phần độc”
  • Vậy nên khi gặp phải các triệu chứng của bệnh mất ngủ bạn nên tìm đến các bài thuốc đông y, thảo mộc. Sẽ giúp chứng mất ngủ dần được cải thiện và không gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Mật ong là phương thuốc hoàn toàn thiên nhiên và rất tốt cho cơ thể.
Bài thuốc chữa mất ngủ từ mật ong

Bài thuốc chữa mất ngủ từ mật ong

Bài thuốc chữa mất ngủ từ mật ong:

Mật ong có thành phần chính từ 2 loại đường đơn fructoza và glucoza, có tác dụng dự trữ glycogen. Chính nhờ chất này sẽ làm cho giấc ngủ được sâu, không bị tính giấc do cảm giác đói bụng. Mật ong cũng giúp sản sinh ra serotonin giúp thư giãn hệ thần kinh, giúp dễ chìm vào giấc ngủ, giấc ngủ cũng ngon hơn.

Theo y học cổ chuyền thì mật ong có tính bình không gây nóng giúp cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện chức năng gan, chữa các bệnh tim mạch, viêm họng, amidan, chống cảm lạnh, cảm cúm, viêm xoang, chữa bệnh đau dạ dày, tá tràng

Chữa mất ngủ từ trà mật ong gừng

Chữa mất ngủ từ trà mật ong gừng

Chữa mất ngủ từ trà mật ong gừng

Gừng là một thảo dược quá quen thuộc với chúng ta, đây là một gia vị được sử dụng phổ biến. Sử dụng trà gừng để trị mất ngủ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Gừng từ xưa vẫn là một vị thuốc thường được sử dụng trong y học cổ truyền. Gừng làm ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị giúp tán hàn ôn trung, giải độc, tiêu đàm. Khi uống trà mật ong gừng sẽ giúp điều hòa cơ thể, tinh thần thoải mái thư thái dễ chìm sâu vào giấc ngủ

Nguyên liệu: 

1 củ gừng tươi

1 thìa café mật ong

1/2 thìa café đường phèn

1 Cốc nước lọc

Cách làm trà gừng mật ong:

Trước tiên rửa sạch gừng, giã nát hoặc thái thành từng lát mỏng. Sau đó cho gừng vào nước vào nồi đun sôi khoảng 3-4phút. Để nước nguội bớt chừng 40-50°C rồi bỏ mật ong và đường phen vào rồi ngấy đều là có thể sử dụng được. Tuy vào khẩu vị của mình mà bạn điều chỉnh lượng mật ong và đường phèn cho vừa miệng.

Bạn nên sử dụng ngày 3 lần, vào trước hay sau bữa ăn đều được. Nếu muốn giảm cân thì nên sử dụng 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Trà hoa cúc mật ong giúp chữa mất ngủ

Trà hoa cúc mật ong giúp chữa mất ngủ

Trà hoa cúc mật ong giúp chữa mất ngủ

Hoa cúc có tính mát, ngọt, hơi đắng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải cảm giúp an thần nên sau một ngày dài làm việc, uống môt ly trà mật ong hoa cúc sẽ giúp tinh thần thư thái, giảm căng thẳng.

Nguyên liệu:

10 gram hoa cúc

2 gram cam thảo

3 thìa café mật ong

Cách thực hiện trà mật ong hoa cúc giúp chữa mất ngủ:

Cho hoa cúc và cam thảo vào nồi đun sôi. Sau đó đổ ra ly. Đợi cho nước nguội bớt rồi cho mật ong vào khấu đều và thưởng thức.

Còn phần bã bạn có thể dùng để đắp mặt sẽ giúp da mềm mịn, giúp loại bỏ vi khuẩn.

Bạn nhớ uống hàng ngày trước khi đi ngủ, vậy là có thể yên tâm ngủ ngon được rồi.

 

Chữa mất ngủ từ hoa nhài với mật ong

Chữa mất ngủ từ hoa nhài với mật ong

Chữa khó ngủ từ hoa nhài với mật ong

Hoa nhài có mùi thơm đặc biệt được nhiều người ưa thích. Hoa và lá nhài có vị cay, ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị cảm, dầy bụng, tiêu chẩy. Rễ nhài cũng có vị cay, ngọt trị mất ngủ, các tổn thương

Nguyên liệu

3-4 gram rễ và hoa nhài khô

2 thìa café mật ong

1 ly nước lọc

Cách làm trà mật ong hoa nhài:

Đu sôi nước, cho rễ và hoa nhài khô vào ấm trà, hoặc cốc nước có nắp đậy. Để trong vòng 5 phút cho hoa nhài khô ra hết chất, rồi cho mật ong vào là có thể uống luôn được.

Nên uống hàng ngày trước khi đi ngủ, để tinh thân thư thái và có một giấc ngủ thật ngon.

 

Chữa mất ngủ từ mật nguyên chất

Chữa mất ngủ từ mật nguyên chất

Chữa mất ngủ từ mật nguyên chất và muối

Không cần chuẩn bị nguyên liệu gì phức tạp chỉ cần 1 chút mật ong pha với nước ấm, có thể cho thêm vài hạt muối. Tuy là đơn giản nhưng bạn đừng coi thường hiệu quả mà nó mang lại. Đây là bài thuốc mà các lương y thường khuyên người bệnh của mình sử dụng hàng đêm trước lúc ngủ

 

Trị chằn chọc khó ngủ nhờ sữa ấm và mật ong

Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên thì 1 cốc sữa nóng pha cùng với vài thìa mật ong cũng là một gợi ý không tồi vào mỗi tối trước lúc ngủ. Trong thành phần sữa tươi có trytophan, và axit amin cần thiết để sản xuất ra melatonin và serotonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

 

Những lưu ý khi chữa mất ngủ từ mật ong

Cần chọn cho mình loại mật ong hoàn toàn nguyên chất.

Không nên cho mật ong vào ngay lúc nước đang sôi, tốt nhất là bỏ mật ong vào lúc nước ấm 50 độc C sẽ giúp mật dậy mùi thơm.

Không nên sử dụng mật ong khi bị các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy…

 

Trả lời

*

*