Cách Dùng Mật Ong Chữa Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Như Thế Nào?

Các phương pháp, mẹo hướng dẫn cách ăn uống và sử dụng mật ong như thế nào để chữa trị chứng bệnh mất ngủ kinh niên về đêm đơn giản và hiệu quả nhất.

Giấc ngủ và tầm quan trọng của việc ngủ đúng đủ giờ

Những biểu hiện của chứng mất ngủ:

• Ngủ không đủ thời gian
• Khó chìm được vào giấc ngủ
• Dậy quá sớm
• Tỉnh giấc nhiều lần trong lúc ngủ
• Ngủ chập chờ không sâu giấc
• Ngủ dậy vẫn mệt mỏi, uể oải

Tác hại của chứng khó ngủ, ngủ không đủ giấc:

Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ:

Mới bị mất ngủ, thời gian mất ngủ khoảng dưới 1 tuần:

• Nguyên nhân chính gây ra mất ngủ là do stress, con số này đối với người nam là 22%, trong khi con số này đối với nữ lên đến 34%.
• Do thay đổi giờ giấc sinh hoạt. Lịch làm việc thay đổi bất thường, thay đổi giờ giấc trong ca kíp làm việc. Thay đổi múi giờ
• Do sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, các loại thuốc có chứa chất kích thích.
• Bị ảnh hường từ người ngủ chung như ngủ ngáy, nghiến răng…
• Do thay đổi chỗ ngủ, ăn quá nhiều trước lúc ngủ
• Các yêu tố bên ngoài như: tiếng ồn, thờ tiết, ánh sáng, nhiệt độ…

Mất ngủ mãn tính, thời gian có thể kéo dài trên 1 tháng (Hầu hết nguyên nhân là do cơ thể bị mắc các bệnh):

• Có khoảng 35-50% nguyên nhân mất ngủ có liên quan đến bệnh lý tâm thần: Trầm cảm, lo âu, rối loạn stress sau chấn thương, tâm thần phân liệt, nghiện các chất kích thích như rượu bia, thuốc phiện…
• Các bệnh như: hen suyễn, bệnh tim, chứng khó thở ngưng thở khi ngủ, hay gặp ác mộng, mộng du.
• Các bệnh gặp phải ở phái nữ như: có thai, rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh…

Điều trị bệnh mất ngủ:

• Đầu tiên là phải hiểu được nguyên do dẫn đến mất ngủ. Từ đó khắc phục các nguyên nhân đó như: ngưng sử dụng chất kích thích rượu bia, café… Căng thẳng trong công việc và cuộc sống…
• Giữ tâm lý thư thái thoải mái, ngủ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, chăn gối sạch sẽ…
• Sử dụng thuốc dễ ngủ như các thuốc nhóm benzodiazepine. Nhưng một khi sử dụng thuốc tây thì đều có những tác hại không tốt đến cơ thể “Ba phần dược, bẩy phần độc”
• Vậy nên khi gặp phải các triệu chứng của bệnh mất ngủ bạn nên tìm đến các bài thuốc đông y, thảo mộc. Sẽ giúp chứng mất ngủ dần được cải thiện và không gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Mật ong là phương thuốc hoàn toàn thiên nhiên và rất tốt cho cơ thể.

Bài thuốc chữa mất ngủ từ mật ong:

Chữa mất ngủ từ trà mật ong gừng

• 1 củ gừng tươi
• 1 thìa café mật ong
• 1/2 thìa café đường phèn
• 1 Cốc nước lọc

Cách làm trà gừng mật ong:

Trà hoa cúc mật ong giúp chữa mất ngủ

• 10 gram hoa cúc
• 2 gram cam thảo
• 3 thìa café mật ong

Cách thực hiện trà mật ong hoa cúc giúp chữa mất ngủ:

Chữa khó ngủ từ hoa nhài với mật ong

• 3-4 gram rễ và hoa nhài khô
• 2 thìa café mật ong
• 1 ly nước lọc

Cách làm trà mật ong hoa nhài:

Chữa mất ngủ từ mật nguyên chất và muối

Trị chằn chọc khó ngủ nhờ sữa ấm và mật ong

Những lưu ý khi chữa mất ngủ từ mật ong